پرسشنامه رفتارهای جبرانی خوردن مرتبط با مصرف الکل (CEBRACS)

آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چگونه عادات غذایی و مصرف الکل شما ممکن است به هم مرتبط باشند؟ پرسشنامه رفتارهای جبرانی خوردن مرتبط با مصرف الکل (CEBRACS) ابزاری است که به شما کمک می‌کند تا الگوهای رفتاری خود را در این زمینه شناسایی کنید. این پرسشنامه برای بررسی رفتارهایی طراحی شده که افراد ممکن است برای جبران کالری‌های دریافتی از الکل یا برای تشدید اثرات آن، در زمینه خوردن، ورزش یا محدودیت غذایی انجام دهند.

این آزمون یک ابزار خودگزارشی است که به شما امکان می‌دهد تا نگاهی عمیق‌تر به رفتارهای جبرانی خود در رابطه با مصرف الکل داشته باشید. این رفتارها می‌توانند شامل محدود کردن غذا قبل یا حین نوشیدن الکل، ورزش کردن برای جبران کالری الکل، یا استفاده از روش‌های دیگر برای تأثیرگذاری بر جذب یا دفع کالری‌های الکلی باشند. هدف این پرسشنامه، افزایش آگاهی شما نسبت به این الگوها و درک بهتر ارتباط بین عادات غذایی و مصرف الکل است.

پرسشنامه CEBRACS شامل ۲۱ گویه است که هر یک به یک رفتار خاص در ۳ ماه گذشته اشاره دارد. این گویه‌ها سه مرحله اصلی مرتبط با مصرف الکل را پوشش می‌دهند: رفتارهای 'قبل از نوشیدن الکل'، 'هنگام نوشیدن الکل' و 'بعد از نوشیدن الکل'. شما برای هر گویه، میزان تکرار آن رفتار را در مقیاس ۵ گزینه‌ای از «هرگز» تا «همیشه» مشخص خواهید کرد.

برای پاسخگویی، لطفاً هر گویه را با دقت بخوانید و به این فکر کنید که در ۳ ماه گذشته، چند وقت یک بار آن رفتار را انجام داده‌اید. سپس، مناسب‌ترین گزینه را از بین «هرگز»، «به‌ندرت»، «گاهی»، «اغلب» و «همیشه» انتخاب کنید. مهم است که صادقانه و بر اساس تجربه واقعی خود پاسخ دهید، زیرا این به شما کمک می‌کند تا درک دقیق‌تری از الگوهای رفتاری خود به دست آورید.

پس از تکمیل پرسشنامه، نمره‌ای برای شما محاسبه خواهد شد. نمره بالاتر نشان‌دهندهٔ شیوع بیشتر رفتارهای جبرانی خوردن مرتبط با مصرف الکل است. این نمره می‌تواند به عنوان یک نقطه شروع برای تأمل در الگوهای مصرف الکل و عادات غذایی شما عمل کند. لطفاً به یاد داشته باشید که این آزمون یک ابزار تشخیصی نیست، بلکه ابزاری برای خودآگاهی و شناسایی الگوهاست. در صورت نگرانی، همیشه توصیه می‌شود با یک متخصص سلامت مشورت کنید.

پاسخ‌های شما به این پرسشنامه کاملاً محرمانه است و تنها برای ارائه بازخورد شخصی به شما استفاده می‌شود. هدف ما ایجاد فضایی امن و بدون قضاوت برای خودکاوی شماست. اگر در حین پاسخگویی به سؤالات احساس ناراحتی یا اضطراب کردید، می‌توانید در هر زمان متوقف شوید. در صورت نیاز به حمایت بیشتر، منابع کمکی و مشاوره‌ای در دسترس هستند.

این پرسشنامه یک ابزار خودگزارشی است و دقت آن به صداقت شما در پاسخگویی بستگی دارد. همچنین، این آزمون تنها یک جنبه از پیچیدگی‌های رابطه بین خوردن و مصرف الکل را بررسی می‌کند و نمی‌تواند جایگزین ارزیابی‌های جامع توسط متخصصان سلامت روان یا پزشکان شود. نتایج این آزمون نباید به عنوان تشخیص پزشکی تلقی شود.

این پرسشنامه فقط برای اهداف اطلاع‌رسانی و خودآگاهی طراحی شده است و نباید به عنوان جایگزینی برای مشاوره، تشخیص یا درمان حرفه‌ای پزشکی یا روان‌شناختی در نظر گرفته شود. نتایج این آزمون به منزله تشخیص پزشکی نیستند. در صورت داشتن هرگونه نگرانی در مورد سلامت خود، لطفاً با یک متخصص واجد شرایط مشورت کنید.